Aktualności

Witam!                                                                                                                                                                              

W związku z tym, że nadal nie możemy spotykać się na zajęciach, postanowiłem wybrać dla Was kilka linków do stron (umieszczone poniżej), tym razem poświęconych historii koszykówki i ciekawostkom z tej dyscypliny sportu. Mam nadzieję, że poprzednie materiały poruszające kwestie techniczne związane z kozłowaniem, podaniami  i chwytami, zatrzymaniami i startami z piłką, obroną indywidualną  oraz rzutami do kosza, były ciekawe. Oglądając je mogliście kształtować wyobraźnię ruchową, która odgrywa ważną rolę zarówno w uczeniu się, jak i doskonaleniu ruchu. Trening wyobrażeniowy pozwala nam na kształtowanie zdolności motorycznych poprzez pobudzanie ścieżek neuronowych w naszym mózgu. Brzmi to bardzo poważnie, ale chodzi o to, że procesy zachodzące w naszej głowie podczas wyobrażania sobie czynności ruchowych przyczyniają się do zrozumienia i przyswojenia nowych umiejętności ruchowych. Najprościej mówiąc, żeby wykonać jakiś ruch, musisz sobie go najpierw wyobrazić. Udowodniono podczas badań naukowych, że koszykarze, trenujący dodatkowo rzuty wolne „w wyobraźni”, uzyskiwali wyższe wyniki w porównaniu z zawodnikami trenującymi tylko fizycznie. Najlepszym okazywał się trening fizyczny w połączeniu z mentalnym. Dlatego zachęcam Was do oglądania filmików z techniką, mimo, że nie możemy trenować tych elementów fizycznie. Dzięki gimnastyce naszego mózgu będziemy gotowi do gry zaraz jak tylko to będzie możliwe. Oczywiście zachęcam do innych form aktywności, które możemy wykonywać w domu bez przyrządów (ćwiczenia fizyczne - gimnastyka, trening funkcjonalny, Pilastes, joga, tabata itd.). Życzę dobrej zabawy przy oglądaniu filmików. Nie zastąpią one ruchu, ale pozwolą pozostać w grze :) .

Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia:)

 

https://www.youtube.com/watch?v=adFfYiPBXWI         („Ojciec koszykówki”)

https://www.youtube.com/watch?v=kbCniqNvrBk          (historia koszykówki)

https://www.youtube.com/watch?v=PnJ3DhJWUGI       (10 rekordów NBA)

Witam Was bardzo serdecznie Młodzi Miłośnicy Basketu!

  Mam nadzieję, że z zainteresowaniem oglądaliście materiały poświęcone historii koszykówki oraz przedstawiające ćwiczenia pozwalające rozwijać technikę indywidualną zawodnika. Pamiętajcie, że obserwując je kształtujecie wyobraźnię ruchową, która odgrywa ważną rolę zarówno w uczeniu się, jak i doskonaleniu techniki. Najprościej mówiąc, żeby wykonać jakiś ruch, musisz sobie go najpierw wyobrazić. Pisałem o tym ostatnim razem zachęcając do oglądania filmików z ćwiczeniami. Teraz możecie już doskonalić swoje umiejętności na otwartych boiskach sportowych.

 Dzisiaj chciałem przedstawić kilka pozycji filmowych związanych z koszykówką, które powinniście zobaczyć. Zacznijmy od najmłodszych. Polecam wam:

1.Space Jam ( „Kosmiczny mecz”) (1996)

Bohaterowie najsłynniejszych kreskówek z serii "Looney Tunes" porywają Michaela Jordana, aby podczas meczu koszykówki pomógł im pokonać największego wroga. Drużyna Animków występujących w tej popularnej serii, m.in. Królik Bugs, Struś Pędziwiatr, Diabeł Tasmański i Tweety, pod wodzą gwiazdy koszykówki chce zmierzyć się z przybyszami z kosmosu. Słynny sportowiec stara się robić wszystko, aby doprowadzić grupkę niesfornych Animków do zwycięstwa. Mimo upływu lat i rozwoju animacji komputerowej, “Kosmiczny mecz” ogląda się z przyjemnością, dzięki sporej dawce humoru (bawią zwłaszcza sceny z udziałem Barkley’a, Ewinga i innych zawodników NBA udających, że nie umieją grać) i przebojowej ścieżce dźwiękowej. Obecnie powstaje kontynuacja z LeBronem Jamesem w roli głównej.

2.Thunderstruck  (2012)

Brian (Taylor Gray) to niepozorny szesnastoletni fajtłapa, który pasjonuje się koszykówką. Mimo, że chłopak ewidentnie nie ma talentu do uprawiania tego sportu, marzy o tym, by grać tak dobrze jak jego idol Kevin Durant. Pewnego dnia jego życzenie się spełnia. W niezwykły sposób zamienia się umiejętnościami z gwiazdą NBA i staje się liderem szkolnej drużyny koszykówki. Niestety dzieje się to kosztem Duranta, który w tym samym czasie przeżywa spadek formy i kompromituje się na boisku. Powoduje to całą gamę zabawnych zdarzeń. Pełen dobrego humoru film w reżyserii Johna Whitesella w bezpretensjonalny sposób opowiada o dorastaniu, sile młodzieńczych marzeń oraz braniu odpowiedzialności za siebie i innych. W rolach głównych wystąpili: gwiazda NBA Kevin Durant oraz utalentowany aktor młodego pokolenia Taylor Gray.  

 

Starszym polecam trzy inne pozycje:

 1.Coach Carter (2005) 

Trener Ken Carter bierze pod swoje skrzydła drużynę z jednej ze szkół średnich w Richmond. Za sprawą swoich niekonwencjonalnych metod przyjdzie mu się zmierzyć nie tylko z trudną młodzieżą, ale także z rodzicami i dyrekcją szkoły. Poziom pokazywanej gry jest całkiem dobry, a  produkcja typowa z hollywoodzkimi standardami. Film warto obejrzeć dla ciekawej historii, roli Samuela L. Jacksona,  przesłania, które pokazuje jak ważna jest ciężka praca na boisku, nauka w szkole  i przede wszystkim normy i zasady. Myślę, że wartości w nim zawarte są ponadczasowe.

2."The Last Dance" ("Ostatni taniec") (2020)

Historia Michaela Jordana inspiruje, uczy, fascynuje od ponad 30 lat. Do Chicago Bulls trafił w 1984 roku wybrany w drafcie z numerem trzecim. Siedem lat później „Byki” zdobyły pierwsze mistrzostwo NBA. Był to początek ich panowania. W ciągu ośmiu lat ekipa prowadzona przez Phila Jacksona zdobyła sześć tytułów mistrzowskich. W serialu odnajdziemy nie tylko archiwalne ujęcia z meczów, ale przede wszystkim to, co działo się za kulisami. Retrospekcje pozwalają widzom dowiedzieć się, jak wyglądały pierwsze kroki Jordana w NBA. Skupiono się na sezonie 1997/98, który dla "Jego Powietrzności" był ostatnim w Chicago.  Wiele materiałów, które wówczas nagrano, nigdy nie ujrzało światła dziennego.

 3. NBA CLASSIC GAMES

To proponowana przez CANAL+SPORT  seria najciekawszych spotkań w historii NBA. 

 

Życzę dobrej zabawy  podczas oglądania filmów.

Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia :)

Witam !

Zachęcam Was do szkolenia techniki rzutowej. Można już indywidualnie – przestrzegając pewnych zasad – korzystać z boisk. Pamiętajcie że, bez względu na wyszkolenie techniczne zawodników, umiejętności taktyczne danej drużyny, mecz wygrywa zespół, który więcej razy trafi do kosza przeciwnika ! Dlatego ćwiczenia rzutowe, zajmują najwięcej czasu na treningach koszykarskich. Umieszczam dzisiaj parę słów o tym elemencie oraz formach jego doskonalenia.

Rzut do kosza polega na skierowaniu piłki w kierunku kosza. Rozpoczyna się, gdy piłka opuszcza ręce zawodnika będącego w akcji rzutowej, a kończy, gdy  jest celny, lub gdy piłka nie ma szans wpaść już do kosza, dotyka obręczy, podłogi lub staje się martwa.

Pozycja rzutowa. Twarzą do kosza, stopy ustawione równolegle do siebie, rozstawione na szerokość bioder, palce stóp skierowane w kierunku kosza, stopa jednoimienna do ręki rzucającej wysunięta 5-8 cm do przodu, kończyny dolne ugięte w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych, barki oraz biodra ułożone równolegle do tablicy nie mogą ulec skręceniu w czasie rzutu. Równowagę ciała kontrolujemy poprzez obniżenie całej postawy, utrzymując kontakt z podłożem całą powierzchnią stóp. Piłka trzymana oburącz na wysokości brzucha (pozycja potrójnego zagrożenia). Ręka rzucająca z tyłu piłki, ręka prowadząca z boku. Palce ręki rzucającej szeroko rozstawione, ułożone płasko na piłce. Pomiędzy piłką a środkiem dłoni powinna być przestrzeń tzw. „kieszeń” dłoniowa. Kciuk ręki podtrzymującej jest skierowany w kierunku czoła i tworzy wspólnie z kciukiem ręki rzucającej literę „T”.  Dłoń ustawiona pod kątem 90 stopni w stosunku do przedramienia. Staw łokciowy zgięty pod kątem 90 stopni. Łokieć przywiedziony do ciała.  Po wyrzucie ręka powinna być wyprostowana w stawie łokciowym, przy jednoczesnym zgięciu dłoniowym stawu promieniowo-nadgarstkowego, palce skierowane do dołu, rozstawione - „zamknięcie” nadgarstka. Ostatni kontakt z piłką mają opuszki palców co nadaje piłce rotację wsteczną - palec wskazujący skierowany w kierunku kosza. Pokaz techniki znajdziecie również na jednym z filmów.

Blisko kosza. Każdy trening rzutowy powinniśmy rozpoczynać blisko kosza. Wymusza to odpowiednią pracę ręki rzucającej.

Kolejne kroki.

1. Opanowanie techniki rzutu z miejsca.

2. Rzuty po podaniu – po zatrzymaniu na jedno tempo.

3. Rzuty po podaniu – po zatrzymaniu na dwa tempa.

4. Rzuty po kozłowaniu.

Linki do stron z różnymi treningami rzutowymi przesyłam poniżej.

1     https://www.youtube.com/watch?v=kT5ZYVr_3H8   (technika rzutu)

2     https://www.youtube.com/watch?v=99U-EGtdQ08   (indywidualny trening rzutowy)

3     https://www.treningkoszykowki.com/strona-g322oacutewna/rzucanie-w-pojedynke-cz-2 (indywidualny trening rzutowy)

4      https://www.youtube.com/watch?v=caxjg__4B2c  (rzut na kosz po kozłowaniu – ciekawy test)

5     http://getbett.ayz.pl/category/trening-koszykarski/  (dobrze rozpisane ćwiczenia rzutowe)

6     https://www.youtube.com/watch?v=S4f0eWXtiTQ  (ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów)

Trzymam kciuki i życzę dużo wytrwałości podczas ćwiczeń rzutowych !

Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia

 

Witam,

postanowiłem przesłać Wam materiały dotyczące przepisów  gry w koszykówkę.

 Poniżej przedstawiłem  najbardziej podstawowe:

- przepisy gry w koszykówkę dotyczą: gry - definicja, boiska i wyposażenia, drużyny, zasad gry, błędów, fauli, postanowień ogólnych oraz sędziów,

- boisko do gry to płaska, twarda powierzchnia wolna od przeszkód , o wymiarach 28 metrów długości i 15 metrów szerokości, mierzonych do wewnętrznych krawędzi linii ograniczających ,

- każda drużyna składa się z nie więcej niż 12 uprawnionych do gry członków drużyny oraz trenera (na boisku gra pięciu),

- mecz składa się z 4 kwart po 10 minut każda; przerwy meczu pomiędzy 1 i 2 kwartą (pierwsza połowa) oraz 3 i 4 kwartą (druga połowa), jak również przed każdą dogrywką, trwają 2 minuty każda; przerwa meczu pomiędzy połowami trwa piętnaście (15) minut,

- piłka przetrzymana, to sytuacja, kiedy po jednym lub więcej zawodników z przeciwnych drużyn, trzyma jedną lub obie ręce na piłce tak mocno, że żaden z nich nie może wejść w jej posiadanie bez nadużycia siły ,

- podczas meczu do gry piłką używa się wyłącznie rąk; piłkę można podawać, rzucać, zbijać, toczyć lub kozłować w dowolnym kierunku, nie przekraczając ograniczeń określonych w przepisach,

- zawodnik jest poza boiskiem, kiedy jakakolwiek część jego ciała, styka się z podłogą lub jakimkolwiek obiektem innym niż zawodnik ponad, na lub poza liniami ograniczającymi boisko;  piłka jest poza boiskiem, kiedy dotyka: zawodnika lub innej osoby będącej poza boiskiem, podłogi lub obiektu ponad, na lub poza liniami ograniczającymi boisko, konstrukcji podtrzymujących tablice, tyłu tablic lub jakiegokolwiek obiektu ponad boiskiem ,

- kozłowanie jest przemieszczaniem żywej piłki przez zawodnika posiadającego ją, poprzez rzucenie, uderzanie, odbijanie jej o podłogę lub toczenie piłki po podłodze,

- faul osobisty, to nielegalne zetknięcie zawodnika z przeciwnikiem; zawodnik nie może trzymać, blokować, pchać, szarżować, podstawiać nogi lub utrudniać poruszania się przeciwnika używając dłoni, wyciągniętej ręki, łokcia, barku, biodra, nogi, kolana lub stopy, bądź ciała odchylonego do pozycji innej niż „normalna” (poza własnym cylindrem), ani też pozwalać sobie na grę niebezpieczną, czy też brutalną.

Dołączam dwa linki do stron, gdzie znajdziecie  podstawowe przepisy  omówione w przystępny i ciekawy sposób. Praktyczne zastosowanie sprawdzimy  na parkiecie J

Link do strony:  https://www.youtube.com/watch?v=_GdMFzQ22gE&ab_channel=wfonline

Link do strony: https://www.youtube.com/watch?v=CC2R2rrdVns&ab_channel=AsiaGrabna